女生应该怎么保养、护理皮肤？
作为一个本科学药学的童鞋
真心建议：
——跑步、吃水果、饮食平衡
——用简单的护肤品、素颜
——不熬夜、保持良好生活习惯、
为什么呢？
1、首先，解释一下跑步吃水果。
皮肤的状态一方面取决于外界，一方面也与自身的体质有关。虽然大家都不相信中医，但是还是相信“上火”这一说吧，上火之后大家就嘴巴起泡泡了吧，其实敏感一些注重生活细节的一些人，还会发现上火不仅是嘴上起泡泡之类的事情，有时候上火还伴随着皮肤干燥&长雀斑的情况（绝对属实啊，去年冬天上火上的我雀斑又深了一些，呜呜呜呜，还好不多啦）。那跑步&平衡的饮食其实也就是想让大家保持一个健康的状态，不要上火啊、阴虚、阳虚之类的。至于吃水果嘛，含vitC啦。关于饮食平衡主要是想提醒各位mm不要因为减肥而不吃米饭哦，因为米饭中含有大量的B族维生素，这些东西在肉类和蔬菜类都不多，所以大家也要吃米饭的（ps：其实海带里也有）
2、关于“使用简单的护肤品、素颜”
其实大家都知道的嘛，平时化不化妆这个问题，化妆品柜台从你脸上一看便知~~~你就可以从现实的效果中，自行脑补一下为啥化妆对皮肤有影响了。从另外一个角度而言，化妆品的从药剂学（好吧，你可以去掉“药”这个字）的角度而言，是属于主要是乳剂。所以一般而言，一个化妆品的成分至少含有防腐剂（要放一年啊，其实放防腐剂总比长细菌腐败好对吧）、乳化剂、还有一大堆不溶于水的有机物、水（乳化剂就是让“偏水的”和“偏油的”合体）、然后还有保湿的（含羟基多的，比如透明质酸）还有一堆其他功效的.以及“在制造这些东西的时候，所使用的，未去除干净的催化剂（很遗憾，工业上一般使用金属催化剂，据专门学化学的说——是因为可以重复利用。但是他们多少回残留在制成的产品中，然后悄悄走进你的生活里）
但是换一个角度而言，你的皮肤本身是健康的，你。。。
而对于皮肤而言，你去想想为神马觉得南方的妹子水灵，就会明白保湿才是皮肤保鲜的一大法门
所以，多用保湿的产品罗
不过个人也没有保湿产品推荐，因为不清楚他们生产的时候究竟是怎么。至于为什么透明质酸这种物质是保湿神器——其实是因为透明质酸的羟基实在太多，而且他是环状的分子，不会出现两个羟基连在碳原子上就脱水变羰基的状况（擦，我还记得）。去年我做毕业论文没事干，手贱去TCI（日本的一个高纯度化妆品供应商）看过纯透明质酸的价格和来源，来源貌似是牛的眼睛的一个什么组织中提取的、还有一个忘记了，反正没合成的。几千块钱才一点点（不过估计可以稀释不少）。如果恰好有童鞋想购买可以私信我，我可以帮问一下那个学化学的博士可否帮你稀释一下再装点防腐剂之类。
3、关于为啥要保持良好的生活作息习惯呢？
一方面是因为——会有黑眼圈
另一方面是因为——熬夜容易上火、长时间上火容易阴虚、阴虚火旺、阴虚了之后去火的药物没效果，只能先补阴、上火了之后皮肤干、皮肤干~~~干容易~~~~容易长雀斑啊（忽然想起这个点好像是解剖老师说的~~啊呃呃呃）
解释完毕，目前此回答属于本人在知乎的最长回答，大家，将就着看吧。顺便给点存在感哈
怎样把皮肤养好 ？
看不下去了…智商税大舞台，谁敢吹谁就来。
皮肤出油暗沉爆痘，那都是湿气太重，每天一杯薏米水，色斑痘印都淡了呢。以后医院不用卖消炎药了，护肤品也不用做控油的了，什么问题都是湿气导致的，医美行业纷纷倒闭，直接再就业去做拔火罐技师。
维生素不够怎么办？喝大麦青汁啊！排毒降脂清肠。海蓝之谜、赫莲娜、莱珀妮、兰蔻、雅诗兰黛、娇兰纷纷表示自家的实验室都不用开了，还研究什么护肤成分啊，工厂全投放去做大麦青汁薏米水，个个都养成贵妇脸。
珍珠粉加在身体乳里，用完一次就白到令人发指。用不着珍珠粉这么昂贵的成本，用痱子粉也能白到发指，只是不能断，一弃用就反黑。
护肤是基于科学不是基于玄学，这几句话单拎出来细看，就发现夸大其词逻辑不通，但是配上几张图，特别是那种身体乳擦完了一只手黑一只手白，或者爆照五连拍再加上一杯薏米水的照片，更会编的来一句“我爷爷是老中医。”就骗得你们就点赞收藏下单三连了。
人家卖保健品的还要进小区搭台子送爱心，哄得大爷大妈高高兴兴掏钱，你看了两张图就把理化生都放下了，直勾勾被牵着鼻子走。
卖薏米水的去美食区卖不好吗？非要来护肤的题目里说薏米水养肤？
我皮肤好那也不是靠你一碗薏米水养出来的，我皮肤不好你更养不好我。
你知道会点开这道题的都是什么女孩吗？是跟自己的皮肤问题斗争了好久，到处找法子试，想解决问题的人。
那些广子就跟医院门口卖假药的没什么两样，吃不死人，但耽误人救命。
天生底子就好，平时也爱喝喝茶泡泡脚的养生派妹子，先谢过你们跑来分享生活的热情。
但你们要知道，你们的皮肤不是“养”出来的，是基因的优势，是老天的眷顾，是爸妈的礼物，喝露水也一样皮肤好。
我们这种先天不足要靠后天努力才能把皮肤养好的人，照搬你们的经验，这辈子也养不好这张脸。
给油皮妹子指条活路，这是大油皮能达到的最好状态，我前几天还跟我大学室友面基，我第一句话：“你瘦了”，她第一句话：“你皮肤比大学还好！”
一个26岁天天熬夜搬砖的社畜能养到皮肤比20岁的时候还好，请问哪家薏米水能做到？
不靠食疗，不靠泡脚，我一个常年湿热重油重辣的湖南人，唯一靠医美改善的就是我的色斑，生活习惯尽量少吃甜食，剩下的就都是靠护肤，控油消炎抗氧化为主。
学好数理化走遍天下都不怕，老师诚不我欺。
ballball你今天多读进去一点知识，明天就少花一点钱交智商税，我也不用再冒着被软广们踩下去的风险来磨嘴皮子。
书单推荐可读性和实操性来说，最推荐新手从《美丽圣经》开始读，宝拉珍选的创始人宝拉培冈写的，简单易懂读完就能拿来用，如果这本书你都读不下去，那你只能看小红书了。
回归正题，讲一下几个最常见的皮肤问题怎么养好，不求你达到举一反三的水平，但至少别那么容易就被骗。
黑头（角栓）
黑头是油性肌肤的常见问题，它的成因跟皮脂分泌分不开。
从毛孔中探出头的皮脂是白头，不止鼻子会长白头，鼻翼和下巴能挤出来的白色小油脂都是白头，白头人人都有，属于自然的油脂分泌现象。
白头探出头的白头，氧化后变黑变硬就成了黑头。
黑头部分探不出头的皮脂被堵住出不来，就成了痘痘。
痘痘 其实更准确来说，黑头、闭口、包括痘痘消了之后挤出的***颗粒都是角栓。
角栓就跟树根一样，上面枝繁叶茂长着各种皮肤问题，光修剪枝丫依然会长出来，斩草除根才能彻底解决问题。
现在大多网络上的那种去黑头的办法，不管是黑头贴还是小气泡、黑头导出液这些，它都不能叫“去黑头”，它顶多叫“黑头收割者”，跟割韭菜一样，割完这一茬，还有下一茬，只要你不解决源头的成因，它总会卷土重来。
源头的成因上面讲了：旺盛的油脂清洁不彻底毛孔粗大死皮堆积=角栓
所以彻底的去黑头：疏通毛孔祛除角栓控油消炎收缩毛孔
长了白头不必过度紧张，油脂分泌的正常现象，做好清洁就够啦。
但是黑头不能放着不管，它就跟一个又硬又丑的塞子一样堵住了你的毛孔，容易诱发其他问题。
对于油脂分泌旺盛、毛孔粗大、黑头反复发作的人；
皮肤有炎症，容易诱发粉刺和痤疮的人；
以及角质层厚油又多的男生，
不管是以油溶油按摩大法，还是黑头贴连根拔起，都只是去黑头的第一步，清洁完了还是会卷土重来，你们需要靠更厉害的外援来杜绝顽固的黑头——水杨酸。
水杨酸是对付黑头最好的克星。
这句话不是我说的，是宝拉培冈女士说的，水杨酸在医学领域的治痘已经应用了数十年。
相比于水溶性的果酸只能去除皮肤表面的角质，脂溶性的水杨酸不仅能在皮肤表面去角质，还能深入毛孔带走堆积的死皮细胞，疏通毛孔祛除角栓，让皮脂能够顺利排出，抄家式去黑头。
所以油痘肌刚用完水杨酸会有爆痘的情况，并不是水杨酸增加了你的痘痘，是它的疏通了你堵塞的毛孔，提前引爆了角质层下隐藏的小炸弹们，让闷着的痘在恶化之前就长了出来。
水杨酸的优越性不止体现在清洁毛孔上，它的结构和阿司匹林相似，抗炎杀菌的特性又能减少油脂的分泌、加速发炎的皮肤修复，从源头减少黑头闭口和痘痘。
不管是预防阶段还是治疗阶段，水杨酸都是油皮的好伙伴。
不用担心刷酸会导致皮肤脆弱、变薄的问题，别自己瞎胡闹去用一些高浓度的水杨酸。
市面上像icegina这种专门用于治疗黑头和痘痘的水杨酸产品，浓度和成分配比都已经调至敏感肌能用的范围，红没药醇作为辅助增加有效成分的渗透性，增强抗炎效果，温和高效。
涂抹式的水杨酸面膜，晚上洗完澡或者热毛巾敷脸后，避开眼周涂抹全脸，黑头闭口痘痘可厚涂。
停留10~20分钟后洗掉，敏感肌使用时间减半，之后正常护肤即可，可隔天使用。
初次记得先做小范围涂抹测试。
疏通毛孔之后也要记得收敛毛孔，刷酸过后，搭配使用金盏花水舒缓水，缓解水杨酸带来的干燥，清清爽爽的质地持续巩固控油效果，收缩毛孔。
水杨酸金盏花是一组黄金搭档，水杨酸兼顾了清洁和抗炎，源头抑制黑头产生，金盏花负责清理战场，收缩毛孔预防黑头再次产生。
角栓无时不刻都在生成，预防永远大于治疗，别等到它撑大了毛孔才想起要收拾。
其他的一些去黑头手段，各有各的渣法。
撕拉式面膜或者黑头贴看起来是很爽，它们只能带走最硬的陈年黑头，还会拔出萝卜带出泥地伤害皮肤屏障，像那种分手时恩断义绝，还不忘捅你两刀的男人，让你以为从此一刀两断，结果他后面还会找你复合。
主打清洁黑头的洗面奶，黑头洗干净之前你已经洗成敏感皮了，是那种知道迟早有一天都要分手，每多一天都只是耽误的感情。
脂肪粒
以后看到谁跟你说，长脂肪粒是因为眼霜营养过剩，基本就知道说话这人什么水平了。
医学上并没有脂肪粒这个概念，倒是因为它这个名字，容易让一些没有专业知识就来充老师的人露馅，想当然地以为脂肪粒跟皮肤吃多了有关。
我们常说的脂肪粒，有两种情况，一个是粟丘疹，另一个是角化症（鸡皮肤）。
也有把汗管瘤和扁平疣当成脂肪粒来讲的，但这两种的形状更像蚊子叮过后的小肿包小肉团，跟一粒粒的脂肪粒还是有明显区分的，我主要还是讲讲粟丘疹跟角化症。
粟丘疹很好认，薄薄的皮肤下面包裹着一个硬硬的小白点，成因分原发性跟继发性两种。
粟丘疹原发性是自身去角质功能不足，常出现在婴儿期间，皮肤还没有学会怎样去角质，就堆积成了一些小疙瘩，皮肤成熟后会自行消失。
另一种继发性的则是由于皮肤受伤，微小的伤口引发了炎症，产生了角质化的残留物，这些伤口通常来源于粗暴的卸妆手法、用摩擦的方式去角质、感染、晒伤。
粟丘疹目前并没有特别有效的护肤品能够应对，但它有更快的方法可以根除——去医院让医生给你把里面的小白点挑出来，伤口非常小，后续做好消毒很快就能愈合。
一定不要自己动手去挑！！！
角化症的成因主要是遗传，该你的就是你的，不该你的轮不到你，它主要出现在青春期，成年后会消退。
角化症角化症是角蛋白堆积的结果，角蛋白的作用主要是保护皮肤免受侵害跟感染，当皮肤下面有微小的伤口，它就会出马，多了就把毛囊给堵了，形成一个个的小疙瘩。
角化症是一种发炎性皮肤病，同样可以用水杨酸治疗，原理还是跟治黑头一样：疏通毛孔抗菌消炎。
所以如果你是个油皮，水杨酸的产品你得有一支。
不管是出于预防还是治疗，它就跟无所不能的消防队员一样，灭得了油脂，通得了毛孔，去得了角质，镇得住发炎。
用物理摩擦的方法，不管你是磨砂膏、带磨砂的洗面奶、还是洁面仪来去除脂肪粒，就跟用珍珠粉美白一样，蠢得一根筋。
不好意思我说话比较直，有情绪才有印象，你能看一遍就记住最好，如果用物理方法来去除脂肪粒，只会加重。
粟丘疹跟角化症的成因虽然不同，但它们都有一个共同点——皮肤受伤。
这些小疙瘩并不是皮肤表面的毛病，它是皮肤下面有微小的伤口产生了炎症，里面受伤了，外面才肿起来，这个时候摩擦无异于让它里里外外全线崩溃。
那眼霜对于脂肪粒到底有什么影响。
请先解释一下什么叫【营养丰富】的眼霜？
是成分过多？还是当中具有某些功效特别强的成分？是质地特别油腻？还是质地过于厚重？
既然连营养丰富是个什么都没有定义，又怎么能断言脂肪粒是眼霜营养丰富导致？
但有一点是对的，粟丘疹跟角化症，都应当减少使用具有刺激性的护肤品，比如含酒精的产品，以及平时一定要坚持防晒，晒伤也会加重炎症反应。
色斑
如果你要祛除色斑的话，先存钱，对付色斑最有效的还是医美。
这是我自己做了一年激光祛斑的效果，疫情拖了半年没去做，没复发，反倒代谢得更干净了。
攻略在这里，不推荐产品不推荐医生，只讲一下原理跟要准备的工作，放心食用。
激光祛斑是利用光致爆破的原理，用特定波长的激光通过表皮和真皮层，到达色素沉积区，只对色素颗粒起作用，隔山打牛，精准打击不伤无辜，伤不到皮肤表皮，自然也没有疤。
刚打完激光接下来只要等自身的新陈代谢把打散的黑色素运出去就好了，所以祛斑的疗程要反复做几次才能去除干净，就是一个把黑色素重复打散跟运出的过程。
所以不要浪费钱去买护肤品祛斑了，收效甚微，我是一万二买的两年包干套餐，两年内每隔两三个月去一次，也有按次数收费的，具体情况要看你的斑需要做多少次，再看哪种收费方式更划算，跟医生面诊聊一聊就知道了。
应该会有同学问为什么不讲美白，美白也很重要。
因为美白是一个super大大大大的议题，长得黑只是一个结果，它上游的因素有黑色素的生成、黑色素的传递、黑色素的聚集、氧化反应、糖化反应、炎症后反黑等等超多原因，总之不可能存在一瓶万能美白产品能把这些问题都解决了。
哪些成分能对应哪些问题、哪些美白产品又采取了作弊的欺骗手段造成假白效果，值得花一篇毕业论文的长度来探讨美白，先挖个坑，看心情更。
还有没有人要夸我的？没有的话就下课了。
皮肤怎么保养？
我的皮肤很好，出了蚊子咬过外不长痘痘，现在发现有几条皱纹，怎么办呢？
女生应该怎么保养、护理皮肤？
Lessismore
保养，目的是让皮肤趋于健康。
不要因为过于迫切地去解决皮肤现有的问题而扼杀了肌肤自身的修复能力，不管干性、中性、混皮儿、油性还是年轻、轻熟龄、熟龄肌肤，只要适当、适合的保养品各司其职并出色完成本职工作就能做好保养。
2016年补充：我是中性皮肤，所以用的产品不一定适合其它肤质的哈～去年有一段时间过敏，几乎没有使用任何护肤产品，除了眼霜，皮肤却越来越健康。（譬如有些上火（会尽快饮食调理）也再没有长过痘痘，换季也再没有过敏）。让我对以往的护肤方式产生深深的疑惑。现在护肤保养已经减至清洁（日常及月度）、抗老（防晒、精华及按摩）、补水保湿（饮食运动及面霜）
首先必须是清洁。干净的毛孔才能吸收好的保养品。洗面奶比较方便，最爱是fresh的大豆啫喱，玫瑰和黄瓜清香，无泡，轻柔按摩，提拉，洗完皮肤干干净净，水嫩清透的，非常非常舒服，真爱～不过油性皮肤可能会觉得洗得不够干净…
双11抢了个个都说要囤的freeplus氨基酸洁面，感觉一般啊，清洁度比fresh好，但用后皮肤没fresh内种水嫩感,好心酸…不过它的味道是宝宝身上的奶香味，综合性价比还是不错的~
清洁面膜绿泥的确是入门级的好产品。竹炭冻膜混合绿泥，能很好的提高温和度的同时不降低清洁度，但最好维持在两周一次足够，皮薄的妞儿更要降低频次噢₊˚‧(๑σ̴̶̷̥́₃σ̴̶̷̀)?˚₊…
2016年补充:因为大学爱折腾，现在皮肤已经回归中性，月度清洁方面，已经开始用复方精油代替泥膜清洁。原理是以油溶油，清洁皮肤毛孔表层表活无法完全清洁的油脂（这些油脂往往会粘合空气飘浮小颗粒，造成毛孔堵塞等，形成油脂粒，或酝酿发炎形成痘痘-我的理解）。配方是：基础油-芝麻油、椰子油。单方精油-杜松果油、广藿香油。可以再根据喜爱再添加适合皮肤的单方精油，单方精油不能超过2%噢。精油品牌的选择，mrh足矣～
补水个人推荐面膜，一周2次足矣，尤其是功能性较强的面膜，久敷、多敷都会营养过剩引起痘痘、闭合粉刺和脂肪粒的。
膏状面膜喜欢fresh的rosefacemask很舒润，天然又安静的玫瑰味道，用后皮肤嫩嫩的澎澎的，补水感觉一般但是皮肤确实一点一点变好。生活美容中心的红酒面膜，平痘于未然，淡痘印，提亮肤色，天天用可以买500ml的。SKⅡ家的面膜美白提亮补水的效果真真好，要买日本本土的，真的不一样~还有Lancome的新精华肌底面膜也很赞，用完肤色很均匀透亮，修复能力也好，它是各方面能力都很均匀的，用下来就有体会了。肌美精保湿面膜在性价比来说也算业界良心了，在各种吹嘘面膜纸越薄越好的时候能坚持自己，这价位这厚度能做到的这种服帖程度真心厚道，敷完皮肤润润的，赞～最近抛弃肌美精用曼丹了，效果和肌美精差不多，但味道是baby身上的淡淡奶味好喜欢，而且剪裁好，第一片100%贴合的面膜～性价比高成分简单可以有空就来一片帮助皮肤保持水润噢～
2016年补充：现在尤其是面膜，一周两次以内，皮肤状态非常稳定。多喝花茶、吃水果、喝含胶质的汤～
关于保湿，基础油和面霜都能完成。在面霜里加少许蜂王浆效果会很惊艳，但要注意使用时直接加，因为蜂王浆很容易失去活性的。
旅游不爱护肤综合征患者以及冬天极度怕冷星人推荐PenelopiMoon的三合一，洗完澡pia上脸就能睡觉了，一瓶的全效安心护理，嗯，但也不能经常偷懒～偶尔肌断食也可以用噢。
干皮妞冬天会不会觉得面霜不够滋润捏，搭配了Clarins的恒润保湿精华、HABA的SQ油，再用面霜就很够了~
2016年补充：现在一瓶契尔氏的高保湿足以安度冬季～精华是HR的小绿瓶，维稳功力好，keep住皮肤状态，适合轻熟龄无其他诉求皮肤～刚入手了Lamer面霜，有细致皮肤作用，香味艳而不俗哈哈～肤感很好，再报告再报告～精华是色修加强，名字取得恰如其分，不错～
眼霜是有必要且不可替代的。眼霜成分的分子更小，更好，我高中开始就会买便宜大碗的skinfood蜂蜜眼霜搽全脸，润润的很舒服。我现在用的眼霜是StriVectin-SD，强效的，因为笑的时候明显有小细纹了，效果不错不过下次打算买雅诗兰黛特润眼精华…眼霜我没试用过很多，有听几个用Kielh's的朋友说牛油果不错。
2016年补充：眼霜还是喜欢牛油果～现在眼纹真的有淡化，不笑已经没有纹路了耶，坚持更重要！用完一套娇兰水合青春，缺水的一定要找它！精华、精华水、眼霜，请钱钱多的妞们眼霜当面霜用，你的所有皮肤细胞都会感谢你的～
身体护理在月经结束3天后洗澡时开始，首先淋浴至皮肤湿润，使用沐浴液洗干净身体，将祛角质产品祛除周期代谢角质，要注意手肘和膝盖，这两个地方皮肤堆积会显得颜色深，整体看起来会显得不精致，用浴刷轻微加强祛角质效果后，可以开始泡澡哦～滴入喜欢的精油，橙花、茉莉、玫瑰都可以根据需求选择，芳疗可以讲很长，就不铺开了～微微出汗差不多就可以啦～偶尔可以冷热交替来使皮肤更紧实。最后使用紧实皮肤的产品加工具来塑造身体线条，身体的月护理就完成了。身体护理的产品和工具推荐Clarins家的！
关于化妆，卸妆一定要到位。卸完妆还要用洗面产品洗掉卸妆产品的。
卸妆不要选含矿物油的，闭合元凶（闭合粉刺可以尝试cpb水磨或杏仁酸，薄皮儿的妞就不要了，尝试albion健康水湿敷效果一样棒(๑˃̵ᴗ˂̵)）。
最近用了biore碧柔的深层卸妆乳，白底（不是透明噢！）玫红边那款，很方便的二合一顺便洁面的产品，不喜欢油油的妞可以试试噢，清爽干净，不致痘，卸妆能力也一点不差呢！已经安利了几个闺蜜，都点赞噢～
粉底很多家都有好的，最重要是适合自己的肤色，专柜灯光会影响判断，可以要些小样回去尝试，看看肤色契合度及保湿、控油是否合适。但小样不一定色号全也是很心酸的…植村秀灯泡粉底，雪花秀精华BB，阿玛尼全部(๑˃̵ᴗ˂̵)！日系贵妇系冬天用很滋润，遮瑕也不错，妆感是日系奶油肌，越夜越美丽名不虚传～
2016年补充：频繁化妆皮肤真的会变差～唯一能做的就是少化妆，即使化妆也极少用粉底这些会覆盖毛孔、阻碍呼吸的，要用粉底的话也尽量要护肤后至少一小时后再化妆…心…好累…好好养肤质、肤色。其他都化妆品倒还好，粉底真不能～～～
保养除了外在，还需要内调。
内调一定不要自己来，要咨询医生。是气虚还是血淤？先调肾还是先调脾？怎么调？用力过猛则虚不受补，太轻则不痛不痒，调错了反而身体更差的。
女生最重要是气血充足，气血充足才不会老。肤色会均匀、红润，头发也是乌黑顺亮的，气血通畅了胸部也自然不会干干瘪瘪，月经也不会痛的打滚了。要多运动、注意坐姿和站姿。
很多南方的同学体内会有湿气，脾不好，所以怎么美白都没有用，还会有眼袋。我舍友就是这样。所以要吃薏米，喝薏米水，美白祛湿。黄豆、冬瓜也要多吃~~~
熬夜、吃油炸食物很影响身体循环、排毒，表现就是痘痘、闭合粉刺、斑点肆无忌惮。。。容易长痘痘的同学还注意不要摄入太多糖分。
内分泌失调吃蜂花粉调就好了。失眠可以使用五味子的产品，买一个好枕头这个秘密我会随便说？羽绒枕头、床垫搭配简直不能更棒～平和安静的内心对身体的保养很重要。身体不好自然是会发于体表的。
2016年补充：其实内调真的很重要，日常饮食对个人健康的调理真的很有效～最近有家人照顾，饮食营养摄取均衡丰富，整个人精神和气色都不一样了。好感慨…
最近研究了一个很好喝的滋润补气养颜又温和的汤噢～花胶、瑶柱、海螺干、鲍鱼干、小香菇泡开，加入排骨少许炖汤2小时。材料都买能力范围内最贵的，钱最识货！不需要放盐和油，干货迷之自咸！鲜美滋润～～因为它温和不冲，可以每个周末煲一盅来保养身体，没有妈妈的爱心汤滋润也要好好爱自己呢～湿气重先祛湿，别喝先～
运动最推荐游泳，自由泳最好，手臂不会变拜拜肉。跑步、爬山是性价比最高的运动了，出了汗就能感觉到一身轻盈。运动完要记得拉筋，否则肌肉线条会不美。
2016年补充：运动和不运动的最大区别在于精气神哈哈～就是那种向上的气场～
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收到赞同和感谢好开心~~o(≧v≦)o~~因为初中时候的梦想就是让更多人更美丽~~所以自恋的又看了好几次，发现自己没写防晒。。。
防晒应该和清洁放在同一个最重要的地位，因为它会导致色斑、毛孔粗大、痘印加深、光老化等等。我用过感觉比较好的防晒有索菲娜（SOFINA）和理肤泉（laroche-pasay），都不会黏黏腻腻，轻薄，可以轻度修饰肤色，而且重要的是他们PA都是的。
遮阳伞也很重要的，身体也是需要防晒的。
加上防晒应该就圆满了吧~
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